Crosstraining pour les sports de combat
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- Ce livre s’adresse aux pratiquants et aux entraîneurs de sports de combat et d’arts martiaux (boxe française, boxe anglaise, boxe thaï, karaté, kick boxing, full contact, Taekwondo…)
- Il propose 18 séances d’entraînement en cross training 5 x 9.
- Une séance 5 x 9, c’est 5 modules de 9 minutes qui permettent de travailler toutes les qualités requises pour les sports de combat : l’endurance, la force (puissance, explosivité, gainage) et la souplesse.
- Ces séances express sont complètes et très efficaces. Seules 1 à 2 séances de ce type par semaine permettent d’obtenir la condition physique optimale.
Victor Sebastiao est entraîneur national et directeur technique national adjoint de la fédération française de savate boxe française. Il est l’auteur de plusieurs ouvrages sur la préparation physique parus aux éditions Chiron.
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