Reprendre le sport
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Voici les conseils d’un professeur d’éducation physique pour reprendre une activité physique quand on n’a plus fait de sport depuis le lycée! Cet ouvrage s’adresse à tous ceux qui ont envie de se remettre en condition physique sans pour autant adhérer à un club ou s’inscrire dans un centre de conditionnement physique.
L’auteur montre comment planifier et organiser ses séances de façon à ce qu’elles soient les moins contraignantes possibles. La méthode Body-Cardio-Moving repose sur des activités physiques variées, faciles à pratiquer chez soi ou à l’extérieur : renforcement musculaire, étirements, mobilisations articulaires constituent la « body forme », pour une silhouette plus ferme; marche, course à pied, vélo, natation sont les exercices liés à la « cardio forme », pour plus d’énergie; monter les escaliers, nettoyer les vitres, passer l’aspirateur sont, quant à eux, rattachés à la « moving forme », pour plus d’agilité.
Les exercices sont détaillés et illustrés de nombreuses photos.
Patrick Seners est professeur agrégé d’éducation physique. Il est l’auteur de nombreux ouvrages relatifs à l’éducation physique aux éditions Vigot.
NB : Les prix indiqués sont sujets à changements sans préavis.
