Savoir s'étirer
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Les étirements font du bien au corps et à l'esprit. Ils diminuent la tension musculaire qui provient aussi bien d'un stress psychologique que d'un effort physique, ils aident les sportifs à bien récupérer, ils augmentent souplesse et élasticité musculaire, ils améliorent la mobilité articulaire qui aboutit à une plus grande aisance gestuelle et surtout, ils sont indispensables pour maintenir ou retrouver une posture équilibrée.
Il existe de nombreuses techniques d'étirement et une multitude d'exercices qui, s'ils ne sont pas adaptés à votre posture ou s'ils sont mal exécutés, peuvent faire plus de mal que de bien : la posture peut se détériorer, des blessures et des douleurs peuvent apparaître.
Christophe Carrio fait ici la synthèse illustrée des meilleures techniques d'étirement, le tout étayé par les dernières recherches scientifiques. Il apporte une réponse concrète aux questions suivantes :
- Quelle différence entre mobilité et souplesse ?
- Comment augmenter sa souplesse ?
- Quels étirements avant et après le sport ?
- Vaut-il mieux étirer la chaîne musculaire dans son ensemble ou bien étirer un muscle de manière isolée ?
- Pourquoi pratiquer des automassages ? Comment les optimiser ?
Comme dans les autres ouvrages de la collection, les exercices sont présentés avec une très grande précision, illustrés par de nombreuses photos en couleurs, ce qui facilite l'exécution et permet de repérer toutes les erreurs à ne pas commettre.
Coach sportif, Christophe Carrio est un athlète de haut niveau, cinq fois champion du monde de karaté artistique. Il est diplômé de la National academy of sport medicine aux États-Unis.
NB : Les prix indiqués sont sujets à changements sans préavis.
