Venue d’Amérique du Nord, voici une technique aux résultats spectaculaires, au point que David Servan-Schreiber, qui signe la préface de ce livre, s’en fait l’avocat infatigable ! À la base de la cohérence cardiaque, il y a l’idée que les émotions et le stress conditionnent les « excès » alimentaires et la prise de poids. Tant que ces facteurs ne sont pas pris en compte dans les régimes, maigrir durablement reste une mission quasi impossible pour la grande majorité des candidats à la perte de poids.

Ce livre propose d’attaquer le problème à la racine en agissant sur les tensions intérieures qui dérèglent l’appétit. La technique de la cohérence cardiaque, mise au point il y a dix ans par des neuroscientifiques américains, consiste à travailler sur le rythme cardiaque jusqu’à atteindre l’état d’équilibre qui permet au corps de libérer des hormones antistress. Organisé sous la forme d’un programme de neuf semaines, ce livre donne tous les outils pour mieux gérer ses émotions, son appétit et son alimentation afin d’exercer un contrôle optimum de son poids.

TABLE DES MATIÈRES

Préambule : Quatre Livres

Introduction

Le Programme Idéal

Comment lire ce livre ?

Avant de commencer

Première phase : du chaos à la cohérence cardiaque

Semaine 1 : prendre position

1.      Les exercices de la semaine en bref

2.      Les exercices de la semaine en détail

3.      Les exercices expliqués

4.      Le bilan de la semaine

5.      Avant de continuer

Semaine 2 : respirer en Fréquence six

1.      Les exercices de la semaine en bref

2.      Les exercices de la semaine en détail

3.      Les exercices expliqués

4.      Le bilan de la semaine

5.      Avant de continuer

Semaine 3 : la cohérence cardiaque

1.      Les exercices de la semaine en bref

2.      Les exercices de la semaine en détail

3.      Les exercices expliqués

4.      Le bilan de la semaine

5.      Avant de continuer

Deuxième phase : de la cohérence cardiaque à la cohérence émotionnelle

Introduction

Semaine 4 : l’émotion positive

1.      Les exercices de la semaine en bref

2.      Les exercices de la semaine en détail

3.      Les exercices expliqués

4.      Le bilan de la semaine

5.      Avant de continuer

Semaine 5 : l’émotion négative

1.      Pourquoi bébé préfère la glace à la moutarde

2.      Les exercices de la semaine en bref

3.      Les exercices de la semaine en détail

4.      Les exercices expliqués

5.      Le bilan de la semaine

6.      Avant de continuer

Semaine 6 : la cohérence émotionnelle

1.      Le stress

2.      Les exercices de la semaine en bref

3.      Les exercices de la semaine en détail

4.      Les exercices expliqués

5.      Le bilan de la semaine

6.      Avant de continuer

Troisième phase : de la cohérence émotionnelle à la cohérence alimentaire

Introduction

Semaine 7 : la faim et la fin

1.      La faim justifie les moyens

2.      Votre système fonctionne à merveille !

3.      Les exercices de la semaine en bref

4.      Les exercices de la semaine en détail

5.      Les exercices expliqués

6.      Le bilan de la semaine

7.      Avant de continuer

Semaine 8 : trac et obésité

1.      Les émotions négatives et la peur

2.      Les exercices de la semaine en bref

3.      Les exercices de la semaine en détail

4.      Les exercices expliqués

5.      Le bilan de la semaine

6.      Avant de continuer et pour aller plus loin

Semaine 9 : la cohérence alimentaire

1.      Le leurre du choix

2.      Les exercices de la semaine en bref

3.      Les exercices de la semaine en détail

4.      Les exercices expliqués

5.      Le bilan de la semaine

Conclusion

Pour aller plus loin…

NB : Les prix indiqués sont sujets à changements sans préavis.